Крутите правильно, господа

В этой статье мы подготовили несколько советов, которые помогут вам с наибольшей эффективностью прикладывать усилия, катаясь на велосипеде.

1 Поддерживайте темп

Ваша ускорение будет недолгим, если вы слишком круто резко и часто начнете молотить ногами. Поддерживайте равномерное усилие в течение всего оборота педалей, учитывая изменения дорожного покрытия и градиента. Нужно стараться сохранять усилие как можно более равномерным, но при этом уметь иногда выдавать 110%, и чуть сбавлять, по необходимости.

2 Крутите педали от руля

Чтобы приложить к педалям, как можно больше мощности, следует тянуть руль руками и передавать это усилие через корпус в ноги и дальше в шатуны. Это совершенно естественно получается делать при езде в подъёмы, но на плоскости этот момент требует специального внимания.

3 Фиксируйте торс

Если вы хотите, чтобы все усилия приходили в педали, нужно зафиксировать торс, чтобы энергия не тратилась на лишние телодвижения. Крепкий развитый корпус даёт хорошую опору для ног, от которой они могу толкать педали. Гибким и плавным следует быть только в поворотах, на прямой же вы кремень.

4 Выбор передачи

Следует очень гибко и осознанно подходить к переключениям, выполняя их так, чтобы частота вращения педалей у вас была примерно на одном уровне. Также стоит прикладывать усилия по всему кругу педалирования в правильной технике — давите вниз и старайтесь протягивать и проталкивать педали через мёртвые зоны на 12 и 6 часов.

5 Поддерживайте натяжение цепи

Используя тяжёлую передачу, зафиксировав свой корпус и концентрируясь на педалировании по большому кругу вы получите постоянно натянутую цепь. Всегда натянутая цепь — отличный показатель того, что энергия не расходуется зря и это один из секретов быстрой езды на велосипеде.

Крутите правильно, господа

Related Post

Москва попрощалась с легендарным тренеромМосква попрощалась с легендарным тренером

В ЛДС ЦСКА была проведена панихида по Виктору Тихонову, легенды хоккея не стало. Тихонов был, наверное, одним из самых известных и блистательных тренеров. А главное — при нем команда добивалась

Литва вводит налог на Куршскую косуЛитва вводит налог на Куршскую косу

Власти Литвы собираются через два месяца ввести дополнительную плату за посещение охраняемых территорий, включая литовскую часть Куршской косы. Средства от этого сбора пойдут на развитие инфраструктуры национальных парков. Планируется введение

В заповеднике "Брянский лес" открыли музей Даниила АндрееваВ заповеднике "Брянский лес" открыли музей Даниила Андреева

Музейный уголок, посвященный творчеству философа и поэта Даниила Андреева, открылся в помещении научного стационара заповедника «Брянский лес» в деревне Чухраи. Брянская земля манила Даниила Андреева с начала тридцатых годов, когда