В этой статье мы подготовили несколько советов, которые помогут вам с наибольшей эффективностью прикладывать усилия, катаясь на велосипеде.
1 Поддерживайте темп
Ваша ускорение будет недолгим, если вы слишком круто резко и часто начнете молотить ногами. Поддерживайте равномерное усилие в течение всего оборота педалей, учитывая изменения дорожного покрытия и градиента. Нужно стараться сохранять усилие как можно более равномерным, но при этом уметь иногда выдавать 110%, и чуть сбавлять, по необходимости.
2 Крутите педали от руля
Чтобы приложить к педалям, как можно больше мощности, следует тянуть руль руками и передавать это усилие через корпус в ноги и дальше в шатуны. Это совершенно естественно получается делать при езде в подъёмы, но на плоскости этот момент требует специального внимания.
3 Фиксируйте торс
Если вы хотите, чтобы все усилия приходили в педали, нужно зафиксировать торс, чтобы энергия не тратилась на лишние телодвижения. Крепкий развитый корпус даёт хорошую опору для ног, от которой они могу толкать педали. Гибким и плавным следует быть только в поворотах, на прямой же вы кремень.
4 Выбор передачи
Следует очень гибко и осознанно подходить к переключениям, выполняя их так, чтобы частота вращения педалей у вас была примерно на одном уровне. Также стоит прикладывать усилия по всему кругу педалирования в правильной технике — давите вниз и старайтесь протягивать и проталкивать педали через мёртвые зоны на 12 и 6 часов.
5 Поддерживайте натяжение цепи
Используя тяжёлую передачу, зафиксировав свой корпус и концентрируясь на педалировании по большому кругу вы получите постоянно натянутую цепь. Всегда натянутая цепь — отличный показатель того, что энергия не расходуется зря и это один из секретов быстрой езды на велосипеде.